10 ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

                    
             
ΙΑΤΡΕΙΟ ΡΕΥΜΑΤΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
                        ΙΩΑΝΝΗΣ ΞΕΝΟΣ-Ειδικός ρευματολόγος
            πτυχ. University of Bologna, Ειδικευθείς Κ.Α.Τ. Αθηνών
     Ελευθ.Βενιζέλου 14α-Βεροια ,τηλ.2331503606 κιν .6972870727

Ιατρείο Ρευματικών παθήσεων & Οστεοπόρωσης Βέροιας-ΙΩΑΝΝΗΣ.Μ.ΞΕΝΟΣ
FB Ιωαννης Ξενος

Η οστεοπόρωση είναι ένα μεταβολικό νόσημα που δεν προσβάλλει μόνο τις γυναίκες αλλά και τους άνδρες.1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 8 άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών θα υποστούν τουλάχιστον ένα οστεοπορωτικό κάταγμα


Διακρίνεται σε 2 μεγάλες κατηγορίες:

a.      Την ιδιοπαθή (μεταεμμηνοπαυσιακή και γεροντική) οστεοπόρωση

b.      Την δευτεροπαθή οστεοπόρωση που οφείλεται σε ενδοκρινολογικά, ρευματολογικά, γαστρεντερολογικά, αιματολογικά, νεφρολογικά νοσήματα, σε ορισμένα φάρμακα, κληρονομικές νόσους του συνδετικού ιστού κ.α.

Παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι:
Η ηλικία, πρόωρη εμμηνόπαυση, το οικογενειακό ιστορικό κατάγματος του ισχίου, η λήψη φαρμάκων όπως κορτιζόνη, θυροξίνη, ινσουλίνη, αντιεπιληπτικά κ.α., το κάπνισμα, η αυξημένη λήψη καφεΐνης ή αλκοόλ, νοσήματα που προδιαθέτουν για οστεοπόρωση όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα

       Για την σωστή διάγνωση ΔΕΝ ΑΡΚΕΙ ΜΟΝΟ Η ΜΕΤΡΗΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ αλλά χρειάζεται η λήψη πλήρους ιστορικού από τον ασθενή, η διενέργεια σωστής φυσικής εξέτασης και ο κατάλληλος εργαστηριακός έλεγχος.

*Η ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΣΤΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ :
-Σε όλες τις γυναίκες ηλικίας μεγαλύτερης των 65 ετών και στους άνδρες ηλικίας μεγαλύτερης των 70 ετών ανεξαρτήτως κλινικών παραγόντων κινδύνου.
-Σε νεότερης ηλικίας άτομα με βάση τους παράγοντες κινδύνου.Στα άτομα που πάσχουν από οστεοπόρωση και βρίσκονται σε θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται μία φορά τον χρόνο



 Η θεραπεία της οστεοπόρωσης είναι εξατομικευμένη.

Τα φάρμακα της οστεοπόρωσης όπως όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες και αντενδείξεις και μόνο ο θεράπων ιατρός θα κρίνει ποιο είναι το κατάλληλο για τον κάθε ασθενή.

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινάει από την παιδική ηλικία ώστε να αποκτήσουμε ως ενήλικες την μέγιστη οστική μάζα.

  Η άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος, της κατάχρησης αλκοόλ και καφεΐνης, η έκθεση στον ήλιο είναι τα πρώτα βασικά βήματα πρόληψης κατά της οστεοπόρωσης

Η επαρκής λήψη ασβεστίου με την ΔΙΑΤΡΟΦΗ και εάν αυτό δεν είναι δυνατόν με την λήψη συμπληρωμάτων διατροφής[τα συμπληρώματα πρεπει να αποφεύγονται και να δίνονται ΜΟΝΟ εαν κρίνεται απολύτως απαραίτητο] .Οι ημερήσιες ανάγκες σε ασβέστιο  στους πάσχοντες από οστεοπόρωση είναι 1000-1300 mg / ημέρα. Χρειαζόμαστε περίπου 3-4 ποτήρια γάλα κάθε μέρα ή αντίστοιχη ποσότητα των ΤΡΟΦΙΜΩΝ όπως μερικά που βλέπουμε στον παρακάτω πίνακα .Mε τα κατάλληλα τρόφιμα μπορούμε να πάρουμε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

 

 

 

 

·                     Τρόφιμο	·                     Ποσότητα (που περιέχει ασβέστιο όσο και ένα ποτήρι γάλα )
·                     Γιαούρτι	·                     150 γρ.
·                     Παρμεζάνα,  γραβιέρα	·                     30 γρ.
·                     Κεφαλοτύρι ,  Gouda , Edam	·                     40 γρ.
·                     Φέτα	·                     70 γρ.
·                     Ανθότυρο	·                     140 γρ.
·                     Μπρόκολο (βρασμένο )	·                     2,5 φλιτζάνια (600 γρ. )
·                     Φασόλια άσπρα (βρασμένα)	·                     2 φλιτζάνια (480 γρ.)

 

 

 

Η λήψη μέτρων για την αποφυγή των πτώσεων και επομένως των καταγμάτων του ισχίου, του καρπού και της σπονδυλικής στήλης που ευθύνονται για σοβαρή αναπηρία και θνησιμότητα      

 

a.      Καλός νυχτερινός φωτισμός

b.      Απομάκρυνση από τους διαδρόμους μικρών επίπλων και μικρών χαλιών που γλιστράνε.

c.       Περιορισμός στην κατάχρηση υπνωτικών και ηρεμιστικών χαπιών

Χρήση μπαστουνιού ή περιπατητήρα σε άτομα με δυσκολία και αστάθεια στη βάδιση.  

 

 

 ΑΡΘΡΟ: ΞΕΝΟΣ ΙΩΑΝΝΗΣ

ΙΑΤΡΟΣ-ΕΙΔΙΚΟΣ ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ
πτυχ.University of Bologna
Eιδικευθείς Κ.Α.Τ. Αθηνών
Ρευματολογικό Ιατρείο και Οστεοπόρωσης Βεροιας
FB:  Ιωαννης Ξενος   ΣΕΛΙΔΑ Ιατρείο Ρευματικών παθήσεων & Οστεοπόρωσης Βέροιας-ΙΩΑΝΝΗΣ.Μ.ΞΕΝΟΣ 

SITE:  http://www.xenosioannisdoctor.com